洗髮的步驟分為：預備洗、正式洗、護髮及乾燥等四個步驟。

　　首先是預備洗。預備洗的方法就是用大量的水沖洗頭髮。這樣做的目的，是要洗掉殘留在頭髮上的灰塵、髒東西、頭皮屑等等。可以減少洗髮精的使用量，降低對頭髮及頭皮的損傷。

　　再來是正式洗。正式洗時就要使用洗髮精清潔，如何將洗髮精放到頭髮上，就有些方法了。在理容院洗頭時，小姐通常就把洗髮精往頭頂上一倒就洗起來了，這樣容易造成頭頂部位的洗髮精濃度過高，不容易洗淨，長久下來對頭皮會有傷害，甚至有可能頭頂部位的頭髮因而較為稀疏。

　　正確的方法是，先將洗髮精倒在手上，再滴一些水在上面，輕輕搓揉，讓洗髮精開始發泡後，再塗抹在頭髮上（非頭皮上）。請均勻塗抹，避免局部濃度過高。洗頭時請勿用指甲抓頭皮，應用指腹部分，這樣可以避免傷害頭皮，同時如果頭皮上有毛囊發炎，也較不會抓破它造成更厲害的感染。雙手是以鋸齒狀或畫圓圈的方式來洗頭，這樣可以達到按摩頭皮，促進血液循環的目的。徹底洗淨之後，再用大量的水將洗髮精完全沖洗掉。有人認為熱水的溶解力較佳，所以用很熱的水來沖洗頭髮。可是別忘了熱水也會傷害頭皮，如果害怕洗髮精殘留，用溫水多沖幾次也可達到目的，不一定要用很熱的水。

　　第三個步驟就是護髮，也就是潤絲。「潤絲」原有沖洗含意，因為在以前洗髮精是皂類，是屬於鹼性的物質，對頭髮不好，所以洗完頭髮後用潤絲精洗掉鹼性成分，保持頭髮最適當的弱酸性。不過現在的洗髮精，大部分是中性或弱酸性，這樣可減少頭髮外層水腫，減少對頭髮的傷害。所以，現在的洗髮精問題不在PH值（酸鹼值），反而是在洗淨力強，有時連頭髮所必須的油脂都洗掉了。現在潤絲的目的，是要補充被沖洗掉的油脂，增加光澤，使頭髮容易梳理。

　　減肥已成為全民運動，不管是不是真的肥胖，能少掉幾公斤贅肉，幾乎是大家共同的願望。正因為斤斤計較卡路里的人多了，以往多半限於糖尿病病患使用的代糖，就成了時髦熱門的商品。

　　有人把代糖奉為聖品，既可滿足吃甜食的慾望，又沒有熱量，當然得好好發揮，不但喝咖啡、喝茶時加代糖，可樂、口香糖買代糖產品，連餅乾、蛋糕都專挑代糖製品。相反地，網路上頻頻流傳代糖有致癌的疑慮消息，有人避之唯恐不及。

　　到底代糖是什麼東西？他該如何使用才正確？他的甜蜜滋味會是個陷阱嗎？請仔細往下看。

　　代糖就是人工甜味劑，吃起來很甜，但幾乎沒有熱量，不會使血糖上升，對於飲食需要控制熱量的糖尿病人而言，是既可滿足口腹之欲，又可兼顧血糖的代用品。

　　目前常用的代糖共分三類，第一類是糖精，爭議性最高，過去在動物實驗時曾經發現，以非常大量的糖精餵食老鼠，會增加老鼠的膀胱癌的機會；但在人體試驗中，並沒有發現糖精致癌的關聯性。美國食品藥物管理局也剛在今年(2000年)初，將糖精從致癌物質名單上除名。因此，使用糖精只要在安全用量內（成人為每天一千毫克以下、小孩為五百毫克以下），應沒有致癌的風險。

生水：

　　生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。

老化水：

　　俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨著水貯存時間增加而增加。

千滾水：

　　千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

蒸鍋水：

　　蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

不開的水：

　　人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

1. 深海魚

　　蔬果繽紛亮麗的色彩不只是美，更代表它們含有豐富的抗氧化劑。除了已知的抗氧化劑維生素E、C與β胡蘿蔔素，植物性化學成分更是抗癌抗老的新寵兒，看看哪些食物含有這些好成分？

　　當你走在市場時，曾否被五顏六色的蔬菜水果所吸引？喜歡嚐鮮的你，總忍不住停下腳步，佇足凝望，盡情享受那視覺上的快樂。像菠菜的鮮綠、甜椒的大紅、茄子的深紫與大蒜的鮮白，數不完的顏色，讓人好生歡喜，真想一嚐究竟。

　　而水果也毫不遜色，鮮紅的草莓、脆綠的芭樂、橙黃的鳳梨與粉紅果肉的哈蜜瓜，不僅帶來視覺上的享受，也引起想吃的慾望。

　　其實，蔬果繽紛亮麗的色彩不只是美，更代表它們含有豐富的抗氧化劑。

　　原來，上帝創造植物時給了不同的顏色、氣味與質地，是讓它們能躲避昆蟲攻擊，抵抗細菌與病毒侵害。而這些本領，或說組成物質，正是現代科學家急欲了解的「植物性化學成分」（Phytochemicals）。

　　目前市面上有相當多有關大蒜的產品，例如大蒜精或是加工過後的產品，而日常生活中，每天吃的生鮮大蒜，也有妙用及法寶。大蒜本身有很辛辣的味道，如果單吃大蒜的話，吃個五、六顆之後，就會覺得胃有灼熱的感覺，如果有胃潰瘍或是胃腸道特別不舒服或是發炎的時候，就不適合這樣吃法。 如果是進口的或囤積很久的大蒜，大蒜上都會有一個黑點，這個黑點就是黴菌的感染，這對身體是非常不好，尤其是對過敏的人。

　　本地產的大蒜本身有香氣，新鮮的大蒜一百克裡有很多的營養成份，其中水是最多，再來就是蛋白質、鈣質、碳水化合物、離子、抗壞血病….等等，除了有營養素，在近代的藥理維生物的研究，發現大蒜裡面有很多菌，有很明顯的抑制作用。

　　胃腸不好的人，可以將大蒜切薄片，放在麵包裡，胃腸很好的人則可以吃一顆到兩顆的大蒜，如果將大蒜在口腔裡慢慢地攪，就會跟口腔裡的唾液酵素溶合在一起，吃到胃腸裡面就不會刺激胃腸，可以預防感冒。

　　新鮮的大蒜一兩半，用熱開水燙一下，再把薄膜撕掉，再搗碎，量多時用果汁機去打也可以，再加一多五十克的水，再200cc的熱水，放在瓶子裡面搖一搖，就會把一些具有抗菌的大蒜汁的成份溶在裡面，再浸泡兩個小後，再用砂布去過濾，就是具有抗菌的大蒜汁，再加上一點點醣漿，一方面有防腐的作用，一方面對老人年的關節痛也很有幫助。

　　對於老年人常會有牙齒酸痛的現象也有個小秘方，把大蒜搗成泥，取小塊再敷放在會酸痛的牙齒周面上，用手壓幾分鐘，就會發現有明顯的改善。

(一)

　　當疲勞過度時常有耳鳴的現象，而且耳鳴常讓人精神崩潰，要如何解決耳鳴的現象呢？你可以張大嘴巴深呼吸來回數次，或者將一碗量的鹽炒熱，用袋子裝起放在耳邊，耳鳴的現象就可逐漸的消除。

(二)

　　小孩子每到了夜晚就哭哭啼啼，以為是肚子餓或尿片濕了，結果查明後都不是，其實小孩子每到夜晚就哭哭啼啼，可能是因為白天活動過度或吃太飽而引起的情緒不安，此時只要為他喝一點點的糖水就可以使她慢慢安靜下來。

(三)

　　咳嗽的症狀即使是感冒好了也會繼續存在，如何解決久咳的問呢？可多喝甘草茶，作法是將甘草加水一起煮，煮開後用小火慢慢的熬，趁熱服用，連續服用三至四天，咳嗽狀況就會改善。

(四)

　　喉嚨疼痛的問題常讓人受不了，而且市面上的藥也無法有效減除疼痛，所以現在教你一個方便的清喉秘方，首先，你先將五十粒綠豆磨碎以後在加些冰糖及茶葉，趁熱慢慢喝下，就可以消炎止痛。

(五)

　　眼睛從一早起來到晚上睡覺都未曾闔上，長時間的使用很容易造成傷害，所以眼睛的保養格外的重要，但眼睛該如何保養呢？其實方法很簡單，你只要準備一杯熱水，要多熱呢？以能冒出水蒸氣為原則，將茶杯靠在眼睛旁，記得要避上眼睛，約十分鐘眼睛就要離開杯口，如此反覆二至三次可以幫助血液循環，消除眼球疲勞，還你一雙動人、迷人的雙眼。

住飯店的小常識

以前因為工作的關係常常要住飯店，幾個先輩曾教我幾個必要的措施，我覺得還滿不錯介紹給你參考：

1. 進房門前先按鈴(不管有沒有人)
2. 準備一雙拖鞋一正一反放罝在門口(聽說外面進? 茠瘍憚F西會根著拖鞋進來又出去)
3. 在床頭放置一小撮鹽及一杯水(聽說日本避邪也用相同方式)
4. 頭別對著門睡
5. 晚上睡覺時，一定要關廁所門

以上讓大家參考起碼可以增加一些安全感～^_^下列還有一些供參考摟~~

1. Check in後第一次要進房門前先敲門（與按門鈴的道理一樣）
   意思是”打擾了”借住一下，如果會當地語言，能以當地語言說聲”打擾了”更好
2. 第一次開門的時候側身開門再進入意義是如果裡面有髒東西的話，先讓他們閃出來住客再住進去
3. 廁所未使用前先按水沖一次馬桶：
   若之前有留下一些”不乾淨的東西”（不是指大X啦！）用這個方法可以把不小心留下的髒東西全都沖沖掉．
4. 晚上睡覺時鞋子與拖鞋最好不要擺整齊，一正一反，不要面向床位，最好是亂踢亂放，反正越亂越好（反正晚上睡覺也不會有人進房吧！）
   

　　有沒有發現：其實中國人老祖先的智慧，都是來自於平常生活的觀察與實踐。
在這裡提供幾則很實用的小偏方，增益你的生活生活小偏方（ㄆㄧㄝ步喔!）

【如何瘦瘦】

　　去中藥店，抓仙渣＋烏梅＋決明子來熬，六碗水熬成三碗水的份量，一天喝完，一陣子就源G瘦了哦！（要天天喝！）

【治療痘子】

　　到超市買決明子，在每天晚餐後泡來喝，隔日痘子消失，小腹平平，體重也減輕嘍！

【讓小腿瘦瘦】

　　在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁３０分鐘，與身體成９０度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！